เมื่อมนุษย์เราเครียดพวกเขาชอบหลับยาก

 

โยคะการเข้าฌานแล้วก็การเจริญก้าวหน้าสติเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการทำให้จิตใจสงบแล้วก็ทำให้ร่างกายบรรเทา นอกเหนือจากนั้นพวกเขาทั้งสิ้นบอกให้เห็นถึงการปรับแต่งการนอน

โยคะผลักดันการฝึกหัดแบบการหายใจแล้วก็การเคลื่อนไหวของร่างกายที่ปล่อยความตึงเครียดแล้วก็ความเคร่งเครียดที่สะสมภายในร่างกายของคุณ

 

การศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยทำให้เห็นว่าโยคะสามารถเกิดผลดีต่อพารามิเตอร์การนอนตัวอย่างเช่นประสิทธิภาพการนอนสมรรถนะการนอนแล้วก็ช่วงเวลาการนอน

 

การเข้าฌานสามารถเพิ่มระดับเมลาโทนินรวมทั้งช่วยทำให้สมองบรรลุสถานการณ์เฉพาะที่สามารถนอนได้ง่าย

 

ประการท้ายที่สุดการมีสติสัมปชัญญะบางทีอาจช่วยทำให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับตอนนี้ความไม่ค่อยสบายใจลดลงขณะกำลังหลับและก็ยังดำเนินงานก้าวหน้าขึ้นในระหว่างวัน

การฝึกอบรมเคล็ดลับพวกนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งปวงสามารถช่วยทำให้คุณนอนสบายตลอดทั้งคืนแล้วก็ตื่นมาอีกรอบ